首都圏は乾燥がかなりキツクなってきましたNG。私は乾燥肌がつらいので保湿の下着やローションをつけています。マスクも始めました。咽喉や鼻は乾燥していると粘膜は弱く、傷つきやすくなりそこから菌・ウイルスが入り込みます。教室では加湿器を使い始めました。私の拘りで水蒸気タイプの加湿器を使用しています。皆さんもマスクをすることをお勧めします。保温・保湿そして菌・ウイルスを防いでくれますので一石二鳥です。これから寒い時期が続きます。寒さに負けない体を作りましょう。生徒には朝ごはんではタンパク質１０gとよく言っています。それと温かいお味噌汁ですよね。次回はこれらの栄養素の話をします。