私のクラスは19時30分で終了にしています。部活生の皆さんや高校が7時間授業の学校の皆さんは遠慮しないで塾に相談に来て下さい。この秋は、受験生には推薦出来ませんが（真似は出来ませんが）次のような生活を送っています：よる19：30に授業が終わる。コナミに行き1時間程度のプールエクササイズをして、21：30頃から帰宅の途につきます。自宅ではビールを1本吞んで軽い食事をしてでおおよそ23時です。資料の整理や翌日の講義の準備などをしていると25時（翌日の1時）になってしまいます。目の疲れを取ること、深い睡眠を得ることをこの時点で考えます。何度かこのブログにも書きましたが、睡眠の山一つは90分です。その山を3っでは睡眠の満足得られないのかです。この秋は夜の1時半頃に寝て6時半頃に起きるという生活を続けています。睡眠の山×3＋30分（これは睡眠導入と起きたときの時間です）では辛いですね。2日やると次の日は6時間半（山×４＋30分）を体が求めます。受験は長丁場ですので：そのとき頑張っても、次の日がオフというのではダメですNG。やはりいい睡眠を6時間が長続きの源ですね。となるとここでアドバイス：夜は空腹で寝る＋寝る前には石けんを使い顔を洗い・歯を磨いて・目の疲れを取るために睡眠の30分程度まえに目薬を注す（これは何度も言ってきたことですね）。目の疲れから脳の疲れになるのでスマホ（パソコン）は寝る前は20分以内（一日で90分以内でね）にして下さい。これから暖房が必要になってきます。そのときはもう一つの対策も求められます（後日書きます）ので注意です（加湿と布団）。まだ早いのですが、冬期は朝方に変えることが求められます（塾は8時半スタートにしましょうね）。理に叶った戦略（タクティクス）で受験を乗り越えましょうね(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ